当前位置:主页 >> 养生排名

工作适度 45分钟疲劳周期

2022-06-30 来源:
工作适度 45分钟疲劳周期 核心提示:从*一天上学开始,45分钟一节课就被当成一个“真理”刻进每一个人的记忆中。

.hzh {display: none; }  研究表明,45分钟是人体的一个疲劳周期,而在这个简单的数字背后,藏着身体得以健康运转的大秘密。

  教育心理学有一个重要观点是青少年注意力的持续集中只有30分钟左右,而成人则不超过50分钟。

  对于成人来说,这个45分钟的疲惫周期还有更重要的意义。哈尔滨医科大学附属四院神经内科教授张卓伯告诉《生命时报》记者,人的颈部疲劳极限以及中枢神经的兴奋周期都是45分钟。在45分钟的时间内,人体调节功能加强,新陈代谢加快,身体各项机能处于很佳状态,能全神贯注地做任何一件事,工作和学习效率会很高。45分钟后,这些“兴奋”效应就会渐渐消失,注意力难以持续集中,即使主观上不想休息,人体也已经本能地进入疲惫状态,从而影响工作或学习效率。

  因此建议,如果工作和学习超过45分钟,就要用5—10分钟进行生理和心理的调整。可以起身舒展一下手脚,弯弯腰、踢踢腿,活动一下脖子,哪怕去趟卫生间、倒点水也很有帮助。同时也能让大脑得到充分休息,便于在下一个周期提高脑神经的兴奋性和持续性。如果能在尚未产生疲劳感时主动休息,更能增强机体免疫功能与抗病能力。

(实习编辑:郭玉萍)

郑州哪家医院看癫痫病好
牙齿被撞断了一半怎么办
北京治疗癫痫很*医院
友情链接
西安癫痫病医院哪家好 癫痫病怎么治疗 治疗癫痫病的方法 北京癫痫病医院哪家好 癫痫病能治吗 西宁癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病方法 甘肃癫痫病正规医院 武汉癫痫病医院哪家好 昆明癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病的中医方法 治疗癫痫病医院在哪 郑州治疗癫痫病医院 长春癫痫病医院哪家好 癫痫病首选药物 癫痫的急救措施 上海癫痫病医院哪家正规 河北癫痫病专业医院 防护癫痫药物有哪些 颞叶癫痫治疗 癫痫病治疗最好的方法 癫痫病治疗最好的方法 太原癫痫病医院 长春治疗癫痫病医院 江苏癫痫医院 上海癫痫病专业医院 广西癫痫医院 癫痫的急救方法 北京癫痫病医院 朝阳中医癫痫病医院